Gilles est un ami du lycée. Costaud et fin à l’époque, je l’ai vu grossir (c’est un bon vivant comme moi !) et depuis quelques mois fondre tout en étant dessiné. Quel est son secret ? 

Age : 38
Poids : 102
Taille : 1m80

1. Es-tu sportif depuis longtemps ?
Je pratique un sport depuis mon plus jeune âge. Comme tout le monde, j’ai commencé avec le foot de
rue pour découvrir le basket à l’âge de 12 ans. Il s’en est suivi 20 ans de pratique en haut niveau
(championnat de France). C’est suite à une blessure que je me suis mis a la musculation pour ne plus
en sortir depuis !

2. A quoi te sert le sport ?
Le sport me permet d’évacuer tout mon stress et mes tensions. Beaucoup disent de moi que je suis
calme mais tout ce que je garde pour moi la journée s’extériorise à la salle. Quand je suis en manque
de sport, ça se voit tout de suite car je m’énerve beaucoup plus vite et pour un rien. Donc le sport est
devenu ma drogue. C’est thérapeutique…

3. Tu as suivi un programme de remise en forme récemment, pourquoi donc ?
J’ai suivi un programme afin de passer un cap dans la musculation. Ce n’est pas le tout de soulever
des poids, il faut bien le faire  !!! Mon esprit de compétition fait que je me donne sans cesse des
challenges. Et mon challenge à présent c’est d’avoir un corps capable de concourir dans une
compétition de Fitness sans pour cela y participer.

4. Quel sont les évolutions de ton physique ?
Entre le moment où j’ai arrêté le basket et maintenant où je pratique de manière intensive la
musculation, j’ai pris 20Kg et pas forcément que du muscle. Il y a 2 ans, je me suis mis à fond dans le
Crossfit et j’ai perdu 14KG en 6mois (104kg vs 90kg). J’avais totalement arrêté de soulever de la
fonte, mais l’envie était trop forte alors j’ai rechuté !!!!
Aujourd’hui repris le poids perdu (102KG) mais en beaucoup plus propre. Cela est du à toute la
documentation, les infos et vidéo trouvées sur le net.

Gilles avant de démarrer son programme

5. A quoi ressemble ce programme ?
Je suis un programme que l’on appelle « Split ». Cela veut dire qu’a chaque entrainement, on travaille
qu’un ou deux groupes musculaires au maximum. Cela permet d’ y mettre plus d’intensité et un
meilleur développement comparé au Full body ou l’on travaille tout le corps à chaque fois.
Lundi : Jambes – fessiers
Mardi : pecs – biceps
Jeudi : Dos – triceps – épaules
Vendredi : rappel buste et spinaux
Samedi ou dimanche : WOD (Crossfit) et cardio

6. Comment gère-tu l’alimentation
L’alimentation c’est justement quelque chose que je n’ai jamais vraiment géré. Quand t’es jeune tu
élimines très vite et quand tu es « vieux » le seul moyen d’avoir une vie sociale c’est de se faire un
resto ou de boire un verre. Mais pour franchir l’étape de mes objectifs, il faut absolument que ce soit
beaucoup plus sérieux. C’est pour cela que je me suis fait faire un plan de nutrition personnalisé par un
coach sportif qui m’a établi au gramage près les quantités à respecter. Ces quantités sont calculées en
fonction des macronutriments et des calories nécessaires pour ma sèche (perte de masse
graisseuse). C’est un équilibre entre glucide, protéine et lipide en fonction du poids de l’individu.
Suivre ce type de plan alimentaire est assez contraignant car il y a environ 6 repas par jours et quand
tu travailles dans un bureau ou que tu exerces un travail manuel, ce n’est pas toujours évident. J’arrive à m’organiser quand même de ce coté-là. La nutrition c’est 70% des résultat en musculation.

Après quelques mois…

7. Que penses tu de cette génération du paraitre ?
Je ne pense pas que c’est une histoire de génération. On a toujours été dans le paraitre : Il fallait
toujours les beaux habits, les belles chaussures et tous les accessoires qui faisaient de toi un « Beau
gosse ». Je me souviens même qu’à l’école un type qui était déjà très costaud (en tout cas beaucoup plus que nous) venait en débardeur en hiver. Si on avait les IG ou FB à l’époque, je pense qu’il l’aurait posté
plutôt que de tomber malade….
Les IG et FB font que maintenant on s’affiche de manière plus décomplexée que dans la vie réelle. Et surtout, maintenant c’est visible par tous !!!!